Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας νέας αμερικάνικης μελέτης, μια ηλικιωμένη που κάνει 4.400 βήματα καθημερινά, αντιμετωπίζει μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου σε σχέση με μια συνομήλικη της που δεν κάνει περισσότερα από 2.700 βήματα τη μέρα.
Ο κίνδυνος να πεθάνει μια ηλικιωμένη γυναίκα πρόωρα εξακολουθεί να μειώνεται εάν αυτή κάνει μέχρι και 7.500 βήματα την ημέρα. Σημειώνεται ότι τα 10.000 βήματα ημερησίως είναι συνήθως ένας «στόχος» προς εκπλήρωση, σύμφωνα με τον προτεινόμενο προγραμματισμό των συσκευών παρακολούθησης της φυσικής κατάστασης (wearable fitness trackers).
Στο πλαίσιο της μελέτης τους, οι ερευνητές με επικεφαλής την επιδημιολόγο δρα Ι-Μιν Λι της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ και του Νοσοκομείου Brigham and Women της Βοστώνης –που ανακοίνωσαν τα επιστημονικά τους συμπεράσματα στο ετήσιο συνέδριο του Αμερικανικού Κολλεγίου Αθλητιατρικής– ανέλυσαν στοιχεία από 16.741 γυναίκες με μέση ηλικία τα 72 έτη.
Οι ηλικιωμένες που συμμετείχαν στο πείραμα κλήθηκαν να φορέσουν μια συσκευή καταγραφής βημάτων για διάστημα ενός μήνα. Κατόπιν παρακολουθήθηκαν ιατρικά για περισσότερα από τέσσερα χρόνια και μέσα σε αυτό το διάστημα οι 504 από αυτές πέθαναν.
Από τα αποτελέσματα της έρευνας φάνηκε ότι οι γυναίκες που έκαναν τα λιγότερα βήματα (μέσα ή έξω από το σπίτι), κατά μέσο όρο 2.700 την μέρα, αντιμετώπιζαν τον μεγαλύτερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Όσες έκαναν κατά μέσο όρο 4.400 βήματα τη μέρα (ισοδυναμούν με περίπου 3,2 χιλιόμετρα), είχαν 41% μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου σε σχέση με τις προηγούμενες λιγότερο κινητικές γυναίκες. Ο κίνδυνος σταμάτησε να μειώνεται μετά τα 7.500 βήματα περίπου.
Οι ερευνητές οδηγήθηκαν στο συμπέρασμα ότι, ο αριθμός των βημάτων είναι σημαντικότερος για τη μακροζωία μιας γυναίκας από ό,τι το πόσο γρήγορα περπατά. Ο Κιθ Ντίαζ του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Κολούμπια της Νέας Υόρκης δήλωσε χαρακτηριστικά: «Αυτό είναι καλή είδηση για τις ηλικιωμένες που δυσκολεύονται να περπατήσουν με πιο γρήγορο ρυθμό. Σε κάθε περίπτωση, το αργό περπάτημα είναι καλύτερο από το τίποτε. Ακόμη και με λίγο χρόνο περπατήματος, ο κίνδυνος θανάτου θα μειωθεί σημαντικά».
Από τη μεριά της, η επικεφαλής της μελέτης ανέφερε: «Ξεκάθαρα ακόμη κι ένας μέτριος αριθμός βημάτων σχετίζεται με χαμηλότερη θνησιμότητα μεταξύ των ηλικιωμένων γυναικών. Ελπίζουμε ότι αυτά τα ευρήματα θα ενθαρρύνουν όσες θεωρούν δύσκολο να φθάσουν τα 10.000 βήματα τη μέρα».
Σύμφωνα με στοιχεία προηγούμενων μελετών, ο μέσος αριθμός βημάτων του πληθυσμού μέσα στη μέρα υπολογίζεται περίπου στα 5.000.
Τα αποτελέσματα της νέας μελέτης δημοσιεύτηκαν στο αμερικανικό ιατρικό περιοδικό “JAMA Internal Medicine”.
Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ
Φωτογραφία: CC Adrian Scottow SA 2.0
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook
Ακολούθησε μας στο Twitter
Κάνε εγγραφή στο κανάλι μας στο Youtube
– Αναφέρεται ως πηγή το ertnews.gr στο σημείο όπου γίνεται η αναφορά.
– Στο τέλος του άρθρου ως Πηγή
– Σε ένα από τα δύο σημεία να υπάρχει ενεργός σύνδεσμος