Το άγχος… βλάπτει σοβαρά την υγεία

Η οικονομική κρίση, τα επαγγελματικά, τα προσωπικά προβλήματα αλλά και διάφορες καθημερινές καταστάσεις μάς προκαλούν άγχος, ανεβάζοντας την αδρεναλίνη στα… ύψη, με αποτέλεσμα πολλές φορές να αισθανόμαστε δυσάρεστα και να δυσφορούμε…

Η αγχώδης διαταραχή σχετίζεται άμεσα με διάφορα γεγονότα ή πιέσεις που εμποδίζουν μια ήρεμη ζωή. Μόλις ο οργανισμός βρεθεί σε δύσκολη κατάσταση, το κεντρικό νευρικό σύστημα μπαίνει σε συναγερμό, με αποτέλεσμα να εκκρίνονται ορμόνες όπως η αδρεναλίνη.

Το στρες, σε κανονικά επίπεδα, είναι ένας υγιής έμφυτος μηχανισμός, ωστόσο αρχίζει να αποτελεί πρόβλημα όταν είναι έντονο για μεγάλες χρονικές περιόδους. Στις περιπτώσεις αυτές οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν ψυχοθεραπεία. Όταν η ψυχοθεραπεία δεν αρκεί, ο συνδυασμός της με τη φαρμακευτική αντιμετώπιση μπορεί να δώσει λύση στο πρόβλημα.

Τα συμπτώματα του στρες

• Ανησυχία, που προκαλεί ένταση, εκνευρισμό, ταχυπαλμία, τρεμούλα, πονοκέφαλο, κόμπο στον λαιμό.
• Ανασφάλεια.
• Αγωνία επερχόμενου, συνήθως απροσδιόριστου, κινδύνου.
• Ανήσυχος ύπνος κ.λπ.

Συνήθως τα συμπτώματα μετά την ένταση υποχωρούν και επέρχεται η ισορροπία.

Οι επιπτώσεις του άγχους

Το συνεχές στρες έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία και ενοχοποιείται για:

• Καρδιακές παθήσεις και υπέρταση
• Καρκίνο
• Παθήσεις του πεπτικού συστήματος
• Ψωρίαση, αλωπεκία και αλλεργίες
• Διαταραχές στη σεξουαλική λειτουργία
• Αγχώδη νεύρωση ή κατάθλιψη

Πώς μπορούμε να προλάβουμε το στρες;

• Κατανοούμε τα αίτια που προκαλούν το άγχος και τον λάθος τρόπο που το αντιμετωπίζουμε.
• Οργανώνουμε τον χρόνο μας, βάζοντας προτεραιότητες.
• Εκφράζουμε τα συναισθήματά μας και ελέγχουμε τις σκέψεις που μας προκαλούν άγχος.
• Χαλαρώνουμε με θετική σκέψη, διαλογισμό, γιόγκα ή βαθιές αναπνοές.
• Αθλούμαστε τακτικά.
• Περιορίζουμε τους καφέδες, που προκαλούν νευρικότητα.
• Προσπαθούμε να ηρεμήσουμε και αποφεύγουμε ό,τι μας φορτώνει με άγχος Tips

Tips

• Κάθε άτομο αντιδρά διαφορετικά στα ερεθίσματα της ζωής, ανάλογα με την αξιολόγηση που επιχειρεί αλλά και την ικανότητά του να αντιμετωπίζει τις δυσκολίες.
• Να βλέπουμε τα θετικά της ζωής, γιατί συνήθως επικεντρωνόμαστε στα άσχημα γεγονότα, αποσπώντας την προσοχή μας από τα στοιχεία εκείνα που δίνουν χαρά, δύναμη και κουράγιο να αντεπεξέλθουμε σε οποιαδήποτε δυσάρεστη κατάσταση.

.
.