Άγχος και Πανελλήνιες

Η αγωνία των Πανελληνίων εξετάσεων έχει γίνει κοινωνικό φαινόμενο για μαθητές και γονείς. Ο ψυχολόγος,  Παναγιώτης Κατσαρούπας,  εξειδικευμένος στα παιδιά και τους εφήβους,  θυμάται τις δικές του αγωνίες στις εισαγωγικές εξετάσεις και δίνει πρακτικές συμβουλές στους υποψηφίους ώστε να ζήσουν τις εξετάσεις ως ευκαιρία και μετατρέψουν το άγχος σε εργαλείο σιγουριάς και επιτυχίας.

Το άγχος, θεωρείται δεδομένο στις συγκεκριμένες συνθήκες αλλά δεν είναι πάντα ζημιογόνο και μπορεί να λειτουργήσει και βοηθητικά. Ακούστε  πως μπορεί κάποιος, όχι μόνο να το αντιμετωπίσει, αλλά και να το  εκμεταλλευτεί  θετικά

στο Πρώτο Πρόγραμμα και στην εκπομπή «Στο ντιβάνι της κρίσης».

Συμβουλές για τους μαθητές

Ο Παναγιώτης Κατσαρούπας προτείνει:

• -Ακολουθείστε  ένα ισορροπημένο χρονοδιάγραμμα  για την μελέτη της εξεταστέας ύλης.
• -Κάντε  μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της μελέτης, μπορεί έτσι  να αυξηθεί η  απόδοσή σας.
• -Προσπαθείστε να θέσετε  στόχους  κοντά στις δυνατότητες σας για να μην απογοητεύεστε.
• -Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για κάθε ημέρα που καταφέρνετε να προχωρήσετε  ένα μέρος της εξεταστέας ύλης.
• -Να θυμάστε ότι η προσπάθειά σας είναι από μόνη της σημαντική.
• -Να κοιμάστε και να τρώτε σωστά. Θα είστε  περισσότερο ήρεμοι και παραγωγικοί.
• -Περιορίστε τη χρήση των social media
• -Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας. Η ψυχική σας υγεία είναι η πιο σημαντική από οτιδήποτε άλλο και για να επιτύχετε τους στόχους σας πρέπει πρωτίστως να νιώθετε δυνατοί μέσα σας.
• – Σκεφτείτε θετικά και εστιάστε στα δυνατά σας σημεία. Μην ξεχνάτε άλλωστε ότι η ευτυχία σας δεν κρίνεται σε μια πιθανή επιτυχία ή αποτυχία και η ζωή συχνά μας ανοίγει δρόμους που μπορεί να μην είχαμε καν φανταστεί.

Όσο για τους γονείς…

• -Ενθαρρύνετε το παιδί και απενοχοποιείστε το άγχος που βιώνει διαβεβαιώνοντάς το ότι είναι φυσιολογικό να νιώθει κατά αυτόν τον τρόπο.
• -Κατανοήστε πρωτίστως εσείς οι ίδιοι ότι μια πιθανή αποτυχία του παιδιού δεν είναι καταστροφική αλλά ένα ενδεχόμενο της ζωής και σε καμία περίπτωση δεν διαγράφει τη συνολική προσπάθειά του.
• Δείξτε του κατά αυτόν τον τρόπο την άνευ όρων αποδοχή και αγάπη σας ανεξάρτητα από την επίδοσή του.
• -Κάθε παιδί μελετά με το δικό του τρόπο συνεπώς αποφύγετε τις συγκρίσεις με τους συνομηλίκους του. Η εκ μέρους σας πίεση να διαβάσει περισσότερο δεν θα φέρει απαραίτητα τα επιθυμητά για εσάς αποτελέσματα.
• -Αποφύγετε τις ερωτήσεις σχετικά με το πως απέδωσε το παιδί στο μάθημα  που εξετάστηκε. Αυτό θα το επιφορτίσει με επιπλέον άγχος για τα υπόλοιπα μαθήματα.(Εάν το ίδιο νιώσει την ανάγκη να το μοιραστεί μαζί σας να είστε σίγουροι ότι θα το κάνει).
• -Θυμηθείτε ότι δεν είστε ένα με το παιδί. Είναι εκείνο που κάνει την προσπάθεια και αποφασίζει για το μέλλον του κι από εσάς έχει την ανάγκη να το ακούσετε και να το υποστηρίξετε χωρίς να αισθάνεται ότι κουβαλάει και τις δικές σας επιθυμίες και προσδοκίες στις πλάτες του.
• Τέλος,  προσπαθείστε γονείς και παιδιά να αντιμετωπίσετε  τις πανελλήνιες εξετάσεις όχι ως απειλή  αλλά ως ευκαιρία  και όχι ως το μοναδικό μέσο  για την ευτυχία και την επιτυχία στη ζωή.

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!