«f+ΖΗΝ» | ert.gr

Το «f+ΖΗΝ» με την Κατερίνα Στικούδη, η εκπομπή της ΕΡΤ2 ΣΠΟΡ με επίκεντρο την άσκηση, την ψυχική υγεία και την ποιότητα ζωής, φέρνει στο προσκήνιο έναν σύγχρονο τρόπο ζωής που βασίζεται στη σωματική άσκηση, στην ισορροπία και στην προσωπική φροντίδα, φιλοδοξώντας να αποτελέσει έναν ουσιαστικό οδηγό ευζωίας για μικρούς και μεγάλους.

Το νέο επεισόδιο, που μεταδίδεται την Κυριακή 26 Απριλίου 2026 στις 10:30, έρχεται με καλεσμένους την Εθνική Ομάδα Cheerleading Hip Hop, τον Άγγελο Πεντάρη, την Εβίνα Μάλτση και τον Γιώργο Κατσινόπουλο.

Το επεισόδιο ανοίγει με ένα από τα πιο εντυπωσιακά και απαιτητικά αθλήματα, το Cheerleading Hip Hop. Οι αθλήτριες της Εθνικής Ομάδας μέσα από δυναμικές χορογραφίες και απόλυτο συγχρονισμό δείχνουν τη σκληρή δουλειά, την ομαδικότητα και το πάθος που απαιτούνται για την κατάκτηση παγκόσμιων και ευρωπαϊκών τίτλων. Η Κατερίνα Στικούδη δοκιμάζει χορογραφίες και συνομιλεί με τις Παγκόσμιες Πρωταθλήτριες Cheerleading Senior Hip Hop Doubles, Άννα Γερογιάν και Θωμαή Θανάση και με την πρόεδρο του συλλόγου, Πέλλη Μπελμέμη-Φωστιέρη.

Στη συνέχεια, η εκπομπή εστιάζει σε μια ιδιαίτερα δυνατή ιστορία, αυτή του ντράμερ και motivational speaker Άγγελου Πεντάρη. Παρά τη διάγνωση εγκεφαλικής αναπηρίας από βρεφική ηλικία, δεν επέτρεψε στις δυσκολίες να τον καθορίσουν. Αθλείται καθημερινά και συμμετέχει συχνά σε αγώνες δρόμου. Η Κατερίνα τον συναντά στο Ολυμπιακό Στάδιο όπου γυμνάζεται, ενώ στο προσωπικό του στούντιο ηχογράφησης παίζει ντραμς μαζί με την Κατερίνα, αποκαλύπτοντας τη δημιουργική του πλευρά. Μέσα από τη διαδρομή του, εμπνέει τους νέους να θέτουν στόχους, να ξεπερνούν τα εμπόδια και να πιστεύουν στον εαυτό τους.

Στη συνέχεια, η Κατερίνα και η Μάντη Περσάκη παίζουν μπάσκετ με την Εβίνα Μάλτση, κορυφαία Ελληνίδα καλαθοσφαιρίστρια, με σπουδαία πορεία σε Ελλάδα, Ευρώπη και WNBA, η οποία συνεχίζει να προσφέρει από τη θέση της General Manager της Εθνικής Ομάδας Γυναικών και μέσα από τη συνεργασία της με τον διεθνή Έλληνα καλαθοσφαιριστή, Γιάννη Αντετοκούνμπο. Μιλά για τη διαδρομή της και την καλαθοσφαίριση γυναικών, ενώ αναφέρεται και στο έργο της μέσα από το οποίο συμβάλλει στο να δίνονται ευκαιρίες, κυρίως σε νέα παιδιά που δεν έχουν τις ίδιες δυνατότητες, να εξελιχθούν στον αθλητισμό.

Η εκπομπή ολοκληρώνεται με τον Γιώργο Κατσινόπουλο, Πρωταθλητή και προπονητή Brazilian Jiu Jitsu, MMA και Grappling, με σημαντική συμβολή στη διάδοση των πολεμικών τεχνών στην Ελλάδα. Μιλά στην Κατερίνα για τη σημασία της ψυχικής δύναμης και της πειθαρχίας, ενώ αναφέρεται στις εμπειρίες που τον διαμόρφωσαν, από τα πρώτα του βήματα μέχρι τη γνωριμία του με το MMA και την απώλεια του πατέρα του. Υπογραμμίζει, ακόμη, τον ρόλο του ως προπονητή και καθοδηγητή των νέων, προωθώντας τον αθλητισμό ως τρόπο ζωής που καλλιεργεί χαρακτήρα, αντοχή και αυτοκυριαρχία, μέσα και έξω από τον αγωνιστικό χώρο.

Την παρουσιάστρια πλαισιώνει μια ομάδα εξειδικευμένων συνεργατών από τον χώρο της υγείας και της άσκησης, που μοιράζονται την επιστημονική γνώση μέσα από σχολιασμό και πρακτικές συμβουλές.

Στο συγκεκριμένο επεισόδιο συμμετέχουν η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και διδάκτωρ ΕΚΠΑ Μάντη Περσάκη, ο φυσικοθεραπευτής Δημήτρης Δήμας, ο επανορθωτικός πλαστικός χειρουργός Κωνσταντίνος Μακρυγιώργης, η ψυχολόγος Μελίνα Linden και ο φυσικοθεραπευτής και διδάκτωρ Πανεπιστημίου Πατρών Κωνσταντίνος Μυλωνάς.

«f+ZHN», μια πρόσκληση να επιλέγουμε να ζούμε καλύτερα, κάθε μέρα

Κάθε εβδομάδα, το «f+ΖΗΝ» παρουσιάζει σύγχρονες μορφές άθλησης, θέματα διατροφής και ψυχικής ισορροπίας, ενώ φωτίζει ιστορίες ανθρώπων που βελτίωσαν τη ζωή τους μέσα από την κίνηση. Παράλληλα, φιλοξενεί συνεντεύξεις με κορυφαίους αθλητές, Ολυμπιονίκες και Παραολυμπιονίκες, καθώς και σημαντικές προσωπικότητες του ελληνικού αθλητισμού, αναδεικνύοντας τη διαδρομή και τις αξίες τους. Με έμφαση στην πρόληψη και στην ενδυνάμωση, η εκπομπή συνδέει τη γνώση με την καθημερινότητα και απευθύνεται σε όλη την οικογένεια, λειτουργώντας ως ένα σύγχρονο «σπίτι ευεξίας».

Στην παρουσίαση βρίσκεται η Κατερίνα Στικούδη, η οποία φέρνει στην εκπομπή τη δική της εμπειρία και τη στενή της σχέση με τον αθλητισμό. Έχοντας υπάρξει πρωταθλήτρια κολύμβησης, τα τελευταία χρόνια ασχολείται συστηματικά με το CrossFit, στο οποίο έχει διακριθεί. Με τη θετική της ενέργεια και την αμεσότητά της, η Κατερίνα συμμετέχει δυναμικά στις δραστηριότητες της εκπομπής, δοκιμάζει αθλήματα και μεταφέρει στο κοινό την αυθεντικότητα και τη χαρά της προσπάθειας.

Την παρουσιάστρια πλαισιώνει μια ομάδα εξειδικευμένων συνεργατών από τον χώρο της υγείας και της άσκησης, που μοιράζονται την επιστημονική γνώση μέσα από σχολιασμό και πρακτικές συμβουλές.

Στην ομάδα συμμετέχουν η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και διδάκτωρ ΕΚΠΑ Μάντη Περσάκη, ο φυσικοθεραπευτής Δημήτρης Δήμας, ο διατροφολόγος και καθηγητής Διαιτολογίας και Βιοϊατρικής Κωνσταντίνος Χαρδαβέλλας, ο αθλητίατρος και χειρουργός ορθοπεδικός Βασίλης Οικονομούλας, η ψυχολόγος Μελίνα Linden, o φυσικοθεραπευτής και διδάκτωρ Πανεπιστημίου Πατρών Κωνσταντίνος Μυλωνάς, ο επανορθωτικός πλαστικός χειρουργός Κωνσταντίνος Μακρυγιώργης, η ψυχολόγος και δασκάλα χορού Μυρτώ Κιτεμέ και ο αρχιτέκτονας τοπίου, ειδικός σε θέματα περιβάλλοντος, Μάριος Γκρόγκος.