«f+ΖΗΝ» με την Κατερίνα Στικούδη

Το «f+ΖΗΝ» με την Κατερίνα Στικούδη, η νέα εκπομπή της ΕΡΤ2 ΣΠΟΡ με επίκεντρο την άσκηση, την ψυχική υγεία και την ποιότητα ζωής, φέρνει στο προσκήνιο έναν σύγχρονο τρόπο ζωής που βασίζεται στη σωματική άσκηση, στην ισορροπία και στην προσωπική φροντίδα, φιλοδοξώντας να αποτελέσει έναν ουσιαστικό οδηγό ευζωίας για μικρούς και μεγάλους.

Το τέταρτο επεισόδιο, που μεταδίδεται την Κυριακή 29 Μαρτίου 2026, εκτάκτως στις 11:00, έρχεται με ανθρώπινες ιστορίες και πρακτικές συμβουλές που δείχνουν πώς η άσκηση μπορεί να γίνει σύμμαχος σωματικής και ψυχικής υγείας.

Το επεισόδιο αρχίζει με μια δυνατή προσωπική ιστορία. Ο Βασίλης Κουμανάκος, μέσα από συστηματική προπόνηση, πειθαρχία και σωστή διατροφή, κατάφερε να χάσει 50 κιλά, να μεταμορφώσει τη ζωή του και να γίνει μαραθωνοδρόμος, αποδεικνύοντας ότι η δύναμη της θέλησης μπορεί να ξεπεράσει κάθε προσωπικό όριο.

Στη συνέχεια, η Κατερίνα Στικούδη δοκιμάζει μαθήματα καράτε μαζί με μικρούς πρωταθλητές και τον προπονητή τους, Κωνσταντίνο Νικηφόρο. Το καράτε, πέρα από άθλημα αυτοάμυνας, διδάσκει στα παιδιά πειθαρχία, σεβασμό και αυτοπεποίθηση, συμβάλλοντας στη διαμόρφωση ισχυρού χαρακτήρα και αξιών από μικρή ηλικία.

Ακολουθούν χρήσιμα tips για περπάτημα με ψηλά τακούνια. Η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και διδάκτωρ ΕΚΠΑ Μάντη Περσάκη και ο φυσικοθεραπευτής Δημήτρης Δήμας, εξηγούν πώς η σωστή στάση σώματος, η κατανομή του βάρους και η ενδυνάμωση των μυών που στηρίζουν τη μέση και τα πόδια, μπορούν να μας βοηθήσουν να φοράμε τακούνια πιο άνετα και χωρίς καταπονήσεις.

Στη συνέχεια, η Κατερίνα μαζί με τη Μάντη δοκιμάζουν ένα δυναμικό είδος άσκησης, το Kangoo Jumps, που συνδυάζει αεροβική, χορό και διασκέδαση. Οι ειδικές μπότες με ελατήρια μειώνουν σημαντικά τους κραδασμούς, ενώ η έντονη κινητικότητα βελτιώνει την αντοχή και προσφέρει μοναδική αίσθηση ελευθερίας και εκτόνωσης.

Το επεισόδιο ολοκληρώνεται με την πρωταθλήτρια του άλματος εις ύψος Τατιάνα Γκούσιν, η οποία μοιράζεται την προσωπική της διαδρομή από τη Μολδαβία στην Ελλάδα, τις δυσκολίες που αντιμετώπισε και τα περιστατικά ρατσισμού που χρειάστηκε να διαχειριστεί. Μέσα από τον αθλητισμό βρήκε τη δύναμη να πιστέψει στον εαυτό της και να κατακτήσει σημαντικές διακρίσεις με τα χρώματα της Εθνικής Ομάδας Στίβου.

Την παρουσιάστρια πλαισιώνει μια ομάδα εξειδικευμένων συνεργατών από τον χώρο της υγείας και της άσκησης, που μοιράζονται την επιστημονική γνώση μέσα από σχολιασμό και πρακτικές συμβουλές.

Στο συγκεκριμένο επεισόδιο συμμετέχουν η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και διδάκτωρ ΕΚΠΑ Μάντη Περσάκη, ο φυσικοθεραπευτής Δημήτρης Δήμας και ο φυσικοθεραπευτής και διδάκτωρ Πανεπιστημίου Πατρών Κωνσταντίνος Μυλωνάς.

«f+ZHN», μια πρόσκληση να επιλέγουμε να ζούμε καλύτερα, κάθε μέρα

Κάθε εβδομάδα, το «f+ΖΗΝ» παρουσιάζει σύγχρονες μορφές άθλησης, θέματα διατροφής και ψυχικής ισορροπίας, ενώ φωτίζει ιστορίες ανθρώπων που βελτίωσαν τη ζωή τους μέσα από την κίνηση. Παράλληλα, φιλοξενεί συνεντεύξεις με κορυφαίους αθλητές, Ολυμπιονίκες και Παραολυμπιονίκες, καθώς και σημαντικές προσωπικότητες του ελληνικού αθλητισμού, αναδεικνύοντας τη διαδρομή και τις αξίες τους. Με έμφαση στην πρόληψη και στην ενδυνάμωση, η εκπομπή συνδέει τη γνώση με την καθημερινότητα και απευθύνεται σε όλη την οικογένεια, λειτουργώντας ως ένα σύγχρονο «σπίτι ευεξίας».

Στην παρουσίαση βρίσκεται η Κατερίνα Στικούδη, η οποία φέρνει στην εκπομπή τη δική της εμπειρία και τη στενή της σχέση με τον αθλητισμό. Έχοντας υπάρξει πρωταθλήτρια κολύμβησης, τα τελευταία χρόνια ασχολείται συστηματικά με το CrossFit, στο οποίο έχει διακριθεί. Με τη θετική της ενέργεια και την αμεσότητά της, η Κατερίνα συμμετέχει δυναμικά στις δραστηριότητες της εκπομπής, δοκιμάζει αθλήματα και μεταφέρει στο κοινό την αυθεντικότητα και τη χαρά της προσπάθειας.

Την παρουσιάστρια πλαισιώνει μια ομάδα εξειδικευμένων συνεργατών από τον χώρο της υγείας και της άσκησης, που μοιράζονται την επιστημονική γνώση μέσα από σχολιασμό και πρακτικές συμβουλές.

Στην ομάδα συμμετέχουν η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και διδάκτωρ ΕΚΠΑ Μάντη Περσάκη, ο φυσικοθεραπευτής Δημήτρης Δήμας, ο διατροφολόγος και καθηγητής Διαιτολογίας και Βιοϊατρικής Κωνσταντίνος Χαρδαβέλλας, ο αθλητίατρος και χειρουργός ορθοπεδικός Βασίλης Οικονομούλας, η ψυχολόγος Μελίνα Linden, o φυσικοθεραπευτής και διδάκτωρ Πανεπιστημίου Πατρών Κωνσταντίνος Μυλωνάς, ο επανορθωτικός πλαστικός χειρουργός Κωνσταντίνος Μακρυγιώργης, η ψυχολόγος και δασκάλα χορού Μυρτώ Κιτεμέ και ο αρχιτέκτονας τοπίου, ειδικός σε θέματα περιβάλλοντος, Μάριος Γκρόγκος.