Το «f+ΖΗΝ» με την Κατερίνα Στικούδη, η εκπομπή της ΕΡΤ2 ΣΠΟΡ με επίκεντρο την άσκηση, την ψυχική υγεία και την ποιότητα ζωής, φέρνει στο προσκήνιο έναν σύγχρονο τρόπο ζωής που βασίζεται στη σωματική άσκηση, στην ισορροπία και στην προσωπική φροντίδα, φιλοδοξώντας να αποτελέσει έναν ουσιαστικό οδηγό ευζωίας για μικρούς και μεγάλους.
Το τελευταίο επεισόδιο έρχεται την Κυριακή 31 Μαΐου 2026 στις 11:00 και είναι αφιερωμένο στην αρμονία σώματος και πνεύματος, τη δύναμη της πειθαρχίας και την αξία της συνεχούς προσπάθειας.
Το επεισόδιο αρχίζει με την Αγωνιστική Ιππασία, ένα απαιτητικό άθλημα που βασίζεται στην απόλυτη σύνδεση ανάμεσα στον αναβάτη και στο άλογο. Η Κατερίνα Στικούδη δοκιμάζει τα πρώτα της μαθήματα ιππασίας, ενώ συνομιλεί με προπονητές και πρωταθλητές του Ιππικού Ομίλου Βορείων Προαστίων που έχουν διακριθεί σε διεθνές επίπεδο. Η Πρωταθλήτρια Ελλάδας Αμαζόνων 2025 Αθανασία Χατζηπρίμου και οι προπονητές Δημήτρης Δρακάκης και Στέλιος Σακελλαρίου μιλούν για τις απαιτήσεις του αθλήματος, την πειθαρχία και τη βαθιά σχέση εμπιστοσύνης που αναπτύσσεται ανάμεσα στον αναβάτη και στο άλογο.
Στη συνέχεια, η εκπομπή μάς μεταφέρει στον μαγικό κόσμο του Καλλιτεχνικού Πατινάζ, ενός αθλήματος που συνδυάζει τεχνική ακρίβεια με καλλιτεχνική έκφραση. Η παρουσιάστρια κάνει τα πρώτα της βήματα στον πάγο, ενώ προπονητές και αθλητές αποκαλύπτουν τη σκληρή δουλειά πίσω από τις εντυπωσιακές φιγούρες. Ο προπονητής της Εθνικής Ομάδας και πρώην Πρωταθλητής Ελλάδας Παναγιώτης Μαρκουίζος, μαζί με τον προπονητή Αρσένη Γκρεγκοριάν και νεαρούς πρωταθλητές, μιλούν για την απαιτητική καθημερινή προπόνηση και την αφοσίωση που απαιτεί το δύσκολο αυτό άθλημα από μικρή ηλικία.
Ακολουθούν ο διατροφολόγος και καθηγητής Διαιτολογίας και Βιοϊατρικής Κωνσταντίνος Χαρδαβέλλας και ο σεφ Χρόνης Δαμαλάς που επιλέγουν φρούτα και λαχανικά και προτείνουν τρία δυναμωτικά smoothies, ιδανικά για πριν ή μετά την άθληση, ενώ δίνουν χρήσιμες συμβουλές για τη σωστή αθλητική διατροφή και τη σημασία της ισορροπημένης πρόσληψης θρεπτικών συστατικών.
Το επεισόδιο ολοκληρώνεται με τη συγκλονιστική ιστορία της Χρυσής Παραολυμπιονίκη στα 50 μ. ύπτιο, Αλεξάνδρας Σταματοπούλου. Από ένα δύσκολο ξεκίνημα σε ορφανοτροφείο στη Ρουμανία, μέχρι την υιοθεσία της στην Ελλάδα και τη μάχη με μια σπάνια ασθένεια, η ζωή της μοιάζει με μια διαδρομή συνεχούς υπέρβασης. Η κολύμβηση, που ξεκίνησε ως μέρος της θεραπείας της, μετατράπηκε σε κινητήρια δύναμη για να ξεπεράσει τα όριά της, οδηγώντας την μέχρι την κορυφή των Παραολυμπιακών Αγώνων στο Παρίσι.
Την παρουσιάστρια πλαισιώνει μια ομάδα εξειδικευμένων συνεργατών από τον χώρο της υγείας και της άσκησης, που μοιράζονται την επιστημονική γνώση μέσα από σχολιασμό και πρακτικές συμβουλές. Στο συγκεκριμένο επεισόδιο συμμετέχουν η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και διδάκτωρ ΕΚΠΑ Μάντη Περσάκη, ο φυσικοθεραπευτής Δημήτρης Δήμας, ο αθλητίατρος και χειρουργός ορθοπεδικός Βασίλης Οικονομούλας, ο επανορθωτικός πλαστικός χειρουργός Κωνσταντίνος Μακρυγιώργης, ο φυσικοθεραπευτής και διδάκτωρ Πανεπιστημίου Πατρών Κωνσταντίνος Μυλωνάς, η ψυχολόγος Μελίνα Linden και ο αρχιτέκτονας τοπίου, Μάριος Γκρόγκος.
«f+ZHN», μια πρόσκληση να επιλέγουμε να ζούμε καλύτερα, κάθε μέρα
Κάθε εβδομάδα, το «f+ΖΗΝ» παρουσιάζει σύγχρονες μορφές άθλησης, θέματα διατροφής και ψυχικής ισορροπίας, ενώ φωτίζει ιστορίες ανθρώπων που βελτίωσαν τη ζωή τους μέσα από την κίνηση. Παράλληλα, φιλοξενεί συνεντεύξεις με κορυφαίους αθλητές, Ολυμπιονίκες και Παραολυμπιονίκες, καθώς και σημαντικές προσωπικότητες του ελληνικού αθλητισμού, αναδεικνύοντας τη διαδρομή και τις αξίες τους. Με έμφαση στην πρόληψη και στην ενδυνάμωση, η εκπομπή συνδέει τη γνώση με την καθημερινότητα και απευθύνεται σε όλη την οικογένεια, λειτουργώντας ως ένα σύγχρονο «σπίτι ευεξίας».
Στην παρουσίαση βρίσκεται η Κατερίνα Στικούδη, η οποία φέρνει στην εκπομπή τη δική της εμπειρία και τη στενή της σχέση με τον αθλητισμό. Έχοντας υπάρξει πρωταθλήτρια κολύμβησης, τα τελευταία χρόνια ασχολείται συστηματικά με το CrossFit, στο οποίο έχει διακριθεί. Με τη θετική της ενέργεια και την αμεσότητά της, η Κατερίνα συμμετέχει δυναμικά στις δραστηριότητες της εκπομπής, δοκιμάζει αθλήματα και μεταφέρει στο κοινό την αυθεντικότητα και τη χαρά της προσπάθειας.
Την παρουσιάστρια πλαισιώνει μια ομάδα εξειδικευμένων συνεργατών από τον χώρο της υγείας και της άσκησης, που μοιράζονται την επιστημονική γνώση μέσα από σχολιασμό και πρακτικές συμβουλές.
Στην ομάδα συμμετέχουν η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και διδάκτωρ ΕΚΠΑ Μάντη Περσάκη, ο φυσικοθεραπευτής Δημήτρης Δήμας, ο διατροφολόγος και καθηγητής Διαιτολογίας και Βιοϊατρικής Κωνσταντίνος Χαρδαβέλλας, ο αθλητίατρος και χειρουργός ορθοπεδικός Βασίλης Οικονομούλας, η ψυχολόγος Μελίνα Linden, o φυσικοθεραπευτής και διδάκτωρ Πανεπιστημίου Πατρών Κωνσταντίνος Μυλωνάς, ο επανορθωτικός πλαστικός χειρουργός Κωνσταντίνος Μακρυγιώργης, η ψυχολόγος και δασκάλα χορού Μυρτώ Κιτεμέ και ο αρχιτέκτονας τοπίου, ειδικός σε θέματα περιβάλλοντος, Μάριος Γκρόγκος.
Σάββατο 30 Μαΐου | 22:00
Πέμπτη 28 Μαΐου | 23:00 #365Stigmes
